Dbajmy o kolana

Wiele ćwiczeń, które wykonujemy obciąża nasze kolana. Czy to biegamy, jeździmy na rowerze, wykonujemy różne ćwiczenia na siłowni lub trenujemy inne sporty. Czasami doznajmy też różnych kontuzji. Z czasem wiele osób zaczyna narzekać na pojawiający się ból kolan – podczas samych ćwiczeń, ale też w wielu innych sytuacjach. Warto zatem zastanowić się, jak zapobiegać takim problemom i jak prawidłowo dbać o kolana.

źródło: blog.ruszamysie.pl

źródło: blog.ruszamysie.pl

Niezwykle ważne jest, by podczas wykonywania ćwiczeń pamiętać o właściwej rozgrzewce. Chcemy przygotować całe nasze ciało do wysiłku fizycznego, ale należy również poświęcić uwagę każdej z części ciała osobno. Nie możemy zatem zapominać o rozgrzewce stawu kolanowego. Dzięki temu nasze mięśnie odpowiednio przygotują się do treningu, zmniejszy się naprężenie ścięgien i zwiększy przepływ krwi.

Musimy też pamiętać o zachowywaniu rozsądku przy doborze ćwiczeń. Nie możemy wybierać zbyt wielu ćwiczeń, gdyż to bardzo obciąży nasze kolana. Dotyczy to poza tym każdej partii ciała. Ćwiczenia należy wprowadzać stopniowo, zaczynając od tych najprostszych i najmniej obciążających. Jest to szczególnie istotne w wypadku osób, które dopiero zaczynają treningi. Nasz organizm musi się do nich przyzwyczajać.

Okazuje się też ważna jest również nasza masa. Należy dążyć do tego, by utrzymać odpowiednią masę, a to może wiązać się z koniecznością zgubienia kilku kilogramów. Duży ciężar jest bardzo szkodliwy dla kolan i może nawet prowadzić do powstawania poważnych schorzeń.

Koniecznie zatem należy dbać o kolana, by nie doprowadzić do stanu, w którym będziemy musieli zupełnie zrezygnować ze sportu.

Podobne:
Jak ćwiczenia dla początkujących?
Osoby, które walczą nawet z lekką nadwagą,... więcej
Jak wybrać dla siebie najlepszą formę treningu?
Aktywność fizyczna powinna zajmować w... więcej
Dlaczego warto zdecydować się na trening aerobowy?
Coraz bardziej popularny staje się trening... więcej
Bezpiecznie bawić się w wyscigi samochodowe
Samochody osiągające zapierające dech... więcej
Szkolenia z języka angielskiego dla firm
Kursy językowe są dzisiaj coraz bardziej... więcej
Co pomoże przetrwać mrozy?
Zimie często towarzyszą dość spore mrozy.... więcej
Jak sprawnie poradzić sobie z przeziębieniem?
Jesień charakteryzuje się bardzo zmienną... więcej
Jak poradzić sobie z przeziębieniem?
Kiedy obserwujemy u siebie początkowe oznaki... więcej
Jak dbać o swoje stopy?
Wiadomą sprawą jest oczywiście to, że... więcej
Hit na rok 2011 - kosmetyki naturalne
W dzisiejszych czasach to właśnie kosmetyki... więcej
Coś dla urody i dla zdrowia w jednym miejscu
Każdy z nas chce pięknie wyglądać i być... więcej
Rozsądne i skuteczne odchudzanie
Aby proces odchudzania przyniósł długotrwałe... więcej

Brak komentarzy

Brak komentarzy.

Dodaj komentarz

Przeczytaj
Ciekawe pomysły na schowki w przedpokoju
W każdym domu znajduje się niezliczona... więcej
Jaką wykładzinę wybrać do sypialni?
Kiedy urządzamy sypialnię, zależy nam... więcej
Sypialnia z kącikiem do pracy
Sypialnia to miejsce, które w swoim domu... więcej
Jaki stół wybrać do małej kuchni?
Wiele osób bardzo chciałoby mieć stół... więcej
Jak zadbać o ciało w czasie zimy?
Zima to okres, który szczególnie uciążliwy... więcej
Makijaż ślubny – praktyczne porady
W dniu ślubu każda panna młoda chce wyglądać... więcej
Miejsca w Polsce które trzeba zobaczyć
W czasie wakacji, a także wielu innych wolnych... więcej
Grill murowany – elegancka ozdoba ogrodu
W czasie ciepłych, letnich miesięcy z... więcej
Co najbardziej szkodzi naszym włosom?
Włosy to zdecydowany atut wielu kobiet.... więcej